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【瑜伽】“瑜伽”， 源于印度，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。它具有舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经、平衡腺体分泌、缓解关节疼痛和控制体重拉长肌肉线条等诸多好处。

【练习瑜伽的好处】
·调理生理，达到平衡
瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。
·消除紧张，平静内心
通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张
·修心养性，厚德载物
瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。
·特别功法，特别疗效
瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

【高温瑜伽】
高温瑜伽，一般在38℃至42℃的室温下练习。瑜伽大师认为，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，就好比把一块钢铁加热后，用锤子便很容易把它改变成你所想象的形状，而不加热的钢铁用锤子再怎么敲也没法让它变形，道理一样。
高温瑜伽可在很短的时间内把身体恢复到一个平衡的境界，系统地把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体各个部位，让它们恢复到健康、自然的工作状态。
高温瑜伽的功效是全方面的，对体形锻炼、体态塑造和身体健康都很有帮助。它对人体的最大作用是清热排毒，通过温度和速度的练习，使人体的排汗量比平时多出几倍，身体里多余的脂肪也通过汗水排出来，从而起到消脂的作用。
一节高温瑜伽课的长度一般为60分钟左右，动作编排基本也是固定的，按照顺序依次进行。经过60分钟的练习，你会感到一种全身释放的超爽感觉！

高温瑜伽综述
1.减重(对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著)。
2.燃烧体内脂肪(通过在高温下运动达到此效果)。
3.增强心、肺和肾的功能(通过练习呼吸和全身的运动达到此效果)。
4.增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。
5.调节个人的情绪及压力，使心境平和、乐观。
6.促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。
7.刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、有光泽。
8.平衡饮食及调节内分泌。
9.通过调节压力而达到促进睡眠的作用。
10.促进血液循环。

瑜伽课小Tip
1.请各位MM准时到达授课地点，开课10分钟后将不予进入。
2.练习之前请不要直接进食，饱餐之后需空腹三到四小时，小吃之后空腹一到两小时方可开始练习。
3.为了营造一个安静的氛围，请将手机关闭或调成静音模式。
4.选一件舒适、宽敞或有弹力的衣服，这样能让身体更自由地运动，伸展自如。
5为避免刮伤，请取下身上佩戴的首饰。
6.练习前好好泡个温水澡吧！